Target baru untuk tahun baru, Berita Olahraga & Cerita Teratas

Target baru untuk tahun baru, Berita Olahraga & Cerita Teratas


Selamat kepada semua peserta karena telah menyelesaikan The Straits Times Virtual Run! Apakah itu 17,5km atau 175km, Anda melakukan pekerjaan yang baik dalam bertahan dan mendorong meskipun tantangan yang mungkin Anda hadapi. Anda berhak mendapatkan hadiah – baik itu makanan enak atau sepasang sepatu baru pada Natal ini.

Meskipun beberapa orang mungkin melihat penyelesaian Lari Virtual ST sebagai pencapaian tujuan lari Anda tahun ini, ini bisa menjadi awal dari perjalanan baru bagi banyak orang.

Sementara lari tahun ini diadakan dengan cara yang baru bagi kita semua – lari jarak yang kita inginkan, mulai dari waktu yang kita inginkan dan bahkan memilih tempat kita sendiri – saya senang Anda semua mendapatkan disiplin dan motivasi untuk menyelesaikannya.

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kesempatan untuk mengambil bagian dalam balapan fisik dan mengalami atmosfer langsung dengan sorakan dan dukungan yang keras di sepanjang rute, itu adalah sesuatu yang kita semua bisa nantikan di masa depan dan latih.

Setelah mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda dan teknik berlari melalui tantangan ini, menerapkan pelajaran ke sesi pelatihan di masa mendatang akan bermanfaat dan pengalaman yang sama sekali baru.

Jadi apa yang harus Anda upayakan selanjutnya?

MERENCANAKAN TUJUAN BERIKUTNYA

Untuk menghindari kesedihan pasca balapan, rencanakan tujuan Anda berikutnya untuk menjaga momentum dan motivasi. Mencatat jarak atau durasi yang sama secara sering untuk lari Anda mungkin membuat Anda bosan dari waktu ke waktu.

Coba tantang diri Anda dengan jarak atau durasi yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Namun, bersabarlah dan lakukan langkah kecil saat Anda menyesuaikan jarak tempuh untuk menghindari cedera. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat, tanpa perkembangan bertahap, mengundang cedera.

Cara yang baik untuk memulai adalah dengan meningkatkan jarak tempuh Anda dalam kisaran 5-10 persen dari minggu sebelumnya.

Sasaran lain mungkin mencari balapan baru untuk diikuti.

TEMUKAN AREA UNTUK MENINGKATKAN

Tinjau rencana masa lalu Anda dan kekuatan serta kelemahan Anda yang mungkin telah Anda sadari selama ST Virtual Run. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk dinilai dan memutuskan apa yang akan dikerjakan selanjutnya.

  • Bagaimana perencanaan hari dan jarak latihan saya, apakah ada istirahat yang cukup di antara lari?
  • Apakah saya melatih otot inti / lemah atau kekuatan otot secara keseluruhan?
  • Apakah saya mengikuti rencana saya dengan rajin?

Berusahalah untuk lebih konsisten dengan frekuensi pelatihan. Pelatihan secara konsisten membantu mempertahankan tingkat kebugaran tertentu, alih-alih mengurangi latihan.

NIKMATI DIRI ANDA

Banyak dari kita sering kecewa ketika gagal mencapai tujuan kita. Menetapkan tujuan adalah salah satu dari banyak cara untuk meningkatkan rutinitas Anda daripada mengecewakan diri sendiri.

Menikmati proses dan manfaat menjalani gaya hidup sehat itu penting.

Jika Anda tidak menikmati aktivitas tersebut, Anda tidak akan pernah mematuhinya. Jadi cobalah semua cara untuk bersenang-senang sebanyak mungkin dan jangan ragu untuk menjelajahi berbagai olahraga.

Nikmati proses pembakaran kalori, keringat, adrenalin. Nikmati kebersamaan dengan keluarga dan teman Anda.

Berlari seharusnya menyenangkan, bukan menyiksa. Saat Anda mengerjakan diri sendiri dan penampilan Anda, jangan terlalu ambisius atau selalu mengikuti apa yang sedang tren di media sosial.

Banyak yang mungkin mencoba mengikuti latihan online yang mirip dengan latihan atlet profesional dan merasa kecewa ketika mereka tidak dapat menyelesaikannya.

Hal ini dapat, pada gilirannya, mengakibatkan ketakutan dan penolakan untuk mencoba program pelatihan baru atau, lebih buruk lagi, mengakibatkan Anda berhenti berlari.

Perhatikan informasi yang disajikan kepada Anda dan ketahuilah bahwa apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Konsultasikan dengan pelatih bersertifikat untuk mendapatkan nasihat jika Anda tidak yakin.

Kita semua berbeda dan seberapa baik tubuh kita beradaptasi dengan rangsangan yang berbeda juga akan berbeda dan inilah Prinsip Individualitas.

Saya harap saya dapat menjawab sebagian besar pertanyaan dan kekhawatiran Anda secara memadai. Terima kasih kepada semua pembaca karena telah bergabung dengan saya selama beberapa minggu terakhir selama ST Virtual Run tahun ini.


Dipublikasikan oleh : Hongkong Pools

About the author