Orang berusia 50-an dan 60-an yang tidur 6 jam atau kurang mungkin menghadapi risiko demensia yang lebih besar: Study, Life News & Top Stories

Orang berusia 50-an dan 60-an yang tidur 6 jam atau kurang mungkin menghadapi risiko demensia yang lebih besar: Study, Life News & Top Stories


(NYTIMES) – Mungkinkah terlalu sedikit tidur meningkatkan kemungkinan Anda terkena demensia?

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah merenungkan hal ini dan pertanyaan lain tentang bagaimana tidur berhubungan dengan penurunan kognitif. Jawabannya sulit dipahami karena sulit untuk mengetahui apakah kurang tidur adalah gejala perubahan otak yang mendasari demensia – atau apakah hal itu benar-benar dapat membantu menyebabkan perubahan tersebut.

Sekarang, sebuah studi baru yang besar melaporkan beberapa temuan paling persuasif yang menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur di usia 50-an dan 60-an mungkin lebih mungkin mengembangkan demensia ketika mereka lebih tua.

Penelitian yang dipublikasikan pada Selasa pekan lalu (20 April) di jurnal Nature Communications ini memiliki keterbatasan tetapi juga beberapa kelebihan. Ini mengikuti hampir 8.000 orang di Inggris selama sekitar 25 tahun, dimulai ketika mereka berusia 50 tahun.

Ditemukan bahwa mereka yang secara konsisten melaporkan tidur enam jam atau kurang pada malam kerja rata-rata sekitar 30 persen lebih mungkin dibandingkan orang yang secara teratur mendapatkan tujuh jam tidur (didefinisikan sebagai tidur “normal” dalam penelitian) untuk didiagnosis dengan demensia hampir tiga jam. beberapa dekade kemudian.

Dr Kristine Yaffe, seorang profesor neurologi dan psikiatri di University of California, San Francisco, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan: “Sangat tidak mungkin bahwa hampir tiga dekade sebelumnya, tidur ini adalah gejala demensia, jadi Ini adalah studi yang bagus dalam memberikan bukti kuat bahwa tidur benar-benar merupakan faktor risiko. “

Perubahan otak pra-demensia seperti akumulasi protein yang terkait dengan Alzheimer diketahui dimulai 15 hingga 20 tahun sebelum orang menunjukkan masalah memori dan berpikir, sehingga pola tidur dalam jangka waktu tersebut dapat dianggap sebagai efek yang muncul dari penyakit tersebut.

Itu telah menimbulkan “pertanyaan tentang ayam atau telur mana yang lebih dulu, masalah tidur atau patologi”, kata Dr Erik Musiek, seorang ahli saraf dan co-direktur Center on Biological Rhythms and Sleep di Washington University di St Louis, yang tidak terlibat dalam penelitian baru.

“Saya tidak tahu bahwa studi ini harus memastikan kesepakatan, tetapi semakin mendekati karena terdapat banyak orang yang relatif muda. Ada kemungkinan besar bahwa mereka menangkap orang-orang di usia paruh baya sebelum mereka menderita patologi atau plak penyakit Alzheimer. dan kusut di otak mereka, “katanya.

Berdasarkan catatan medis dan data lain dari studi terkemuka terhadap pegawai sipil Inggris bernama Whitehall II, yang dimulai pada pertengahan 1980-an, peneliti melacak berapa jam 7.959 peserta mengatakan mereka tidur dalam laporan yang diajukan enam kali antara 1985 dan 2016. Pada akhirnya dari penelitian tersebut, 521 orang telah didiagnosis dengan demensia pada usia rata-rata 77 tahun.

Tim tersebut dapat memfaktorkan beberapa perilaku dan karakteristik yang mungkin memengaruhi pola tidur orang atau risiko demensia, kata seorang penulis studi tersebut, Dr Severine Sabia, seorang ahli epidemiologi di pusat penelitian kesehatan masyarakat Prancis, Inserm.

Itu termasuk merokok, konsumsi alkohol, seberapa aktif orang secara fisik, indeks massa tubuh, konsumsi buah dan sayur, tingkat pendidikan, status perkawinan dan kondisi seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

“Studi ini menemukan hubungan yang sederhana, tetapi saya akan mengatakan agak penting, hubungan antara tidur pendek dan risiko demensia,” kata profesor epidemiologi dan kesehatan komunitas Universitas Minnesota, Pamela Lutsey, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

“Tidur singkat sangat umum dan karena itu, meskipun sedikit dikaitkan dengan risiko demensia, hal itu dapat menjadi penting di tingkat masyarakat. Tidur singkat adalah sesuatu yang dapat kami kendalikan, sesuatu yang dapat Anda ubah.”

Namun, penelitian tersebut memiliki keterbatasan yang mencegahnya membuktikan bahwa kurang tidur dapat membantu menyebabkan demensia. Sebagian besar data tidur dilaporkan sendiri, ukuran subjektif yang tidak selalu akurat, kata para ahli.

“Selalu sulit untuk mengetahui apa yang harus disimpulkan dari penelitian semacam ini,” tulis Dr Robert Howard, seorang profesor psikiatri lansia di University College London. “Penderita insomnia – yang mungkin tidak membutuhkan hal lain untuk direnungkan di tempat tidur – tidak perlu khawatir bahwa mereka menuju demensia kecuali mereka segera tidur.”

Ada teori ilmiah yang menarik tentang mengapa terlalu sedikit tidur dapat memperburuk risiko demensia, terutama Alzheimer.

Penelitian telah menemukan bahwa kadar amiloid pada cairan serebrospinal, protein yang menggumpal menjadi plak pada penyakit Alzheimer, “naik jika Anda membuat orang kurang tidur”, kata Dr Musiek.

Studi lain tentang amiloid dan protein Alzheimer lainnya, tau, menunjukkan bahwa “tidur penting untuk membersihkan protein dari otak atau membatasi produksi”, tambahnya.

Salah satu teori adalah bahwa semakin banyak orang terjaga, semakin lama neuron mereka aktif dan semakin banyak amiloid diproduksi, katanya.

Teori lain adalah bahwa selama tidur, cairan yang mengalir di otak membantu membersihkan kelebihan protein, jadi kurang tidur berarti lebih banyak protein yang terbentuk, tambahnya.

Beberapa ilmuwan juga berpikir mendapatkan waktu yang cukup dalam fase tidur tertentu mungkin penting untuk membersihkan protein.

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah merenungkan pertanyaan tentang bagaimana tidur berhubungan dengan penurunan kognitif. FOTO ST: KELVIN CHNG

Profesor Lutsey mengatakan terlalu sedikit tidur juga dapat berfungsi secara tidak langsung, memicu kondisi yang dikenal sebagai faktor risiko demensia.

“Pikirkan seseorang yang begadang dan makan camilan, atau karena mereka sangat sedikit tidur, mereka memiliki motivasi yang rendah untuk aktivitas fisik. Itu dapat membuat mereka cenderung obesitas dan kemudian hal-hal seperti diabetes dan hipertensi yang sangat terkait dengan demensia. risiko, “katanya.

Jadi, jika kurang tidur adalah penyebabnya, bagaimana orang bisa mendapatkan lebih banyak zzz?

“Secara umum, pil tidur dan banyak hal lainnya tidak membuat Anda tidur nyenyak,” kata Dr Yaffe. “Kami benar-benar ingin tidur nyenyak karena sepertinya itulah saat-saat di mana segala sesuatunya beres dan itu lebih memulihkan.”

Dia mengatakan tidur siang tidak apa-apa untuk mengejar ketinggalan tidur, tetapi tidur nyenyak seharusnya membuat tidur siang tidak perlu. Orang dengan gangguan tidur harus berkonsultasi dengan spesialis tidur, katanya.

Bagi yang lain, Prof Lutsey mengatakan, memiliki jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur dan mengeluarkan telepon dan komputer dari kamar tidur adalah beberapa di antara pedoman “kebersihan tidur” dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Tetapi banyak hal tentang tidur tetap membingungkan.

Studi baru “memberikan bukti yang cukup kuat bahwa tidur itu penting di usia paruh baya”, kata Dr Musiek. “Tapi kita masih harus banyak belajar tentang itu dan bagaimana sebenarnya hubungan itu terjadi pada orang-orang dan apa yang harus kita lakukan.”


Dipublikasikan oleh : Toto SGP

About the author