Mari kita memompa jantung, Berita Olahraga & Cerita Teratas

Mari kita memompa jantung, Berita Olahraga & Cerita Teratas


Jika Anda meningkatkan detak jantung Anda, apakah rentang hidup Anda akan mengikuti?

Kemungkinan itu merupakan inti dari studi baru yang ambisius tentang olahraga dan kefanaan.

Studi tersebut, salah satu pemeriksaan eksperimental terbesar dan jangka panjang hingga saat ini tentang olahraga dan kematian, menunjukkan bahwa pria dan wanita yang lebih tua yang berolahraga dengan cara apa pun relatif tidak mungkin meninggal secara prematur. Tetapi jika beberapa dari latihan itu intens, studi juga menemukan, risiko kematian dini semakin menurun, dan kualitas hidup orang-orang meningkat.

Para ilmuwan telah mengetahui selama beberapa waktu, bahwa orang yang aktif cenderung juga orang yang berumur panjang. Menurut beberapa penelitian sebelumnya, olahraga teratur sangat terkait dengan umur panjang yang lebih panjang, bahkan jika olahraga hanya dilakukan beberapa menit dalam seminggu.

Tetapi hampir semua penelitian ini bersifat observasional, artinya mereka melihat kehidupan orang-orang pada suatu saat, menentukan seberapa banyak mereka bergerak pada saat itu, dan kemudian memeriksa untuk melihat apakah dan kapan mereka meninggal. Studi semacam itu dapat menunjukkan dengan tepat hubungan antara olahraga dan masa hidup, tetapi mereka tidak dapat membuktikan bahwa bergerak benar-benar menyebabkan orang hidup lebih lama, hanya aktivitas dan umur panjang yang terkait.

Untuk mengetahui apakah olahraga secara langsung memengaruhi masa hidup, para peneliti harus mendaftarkan relawan dalam uji coba terkontrol acak jangka panjang, dengan beberapa orang berolahraga, sementara yang lain berolahraga secara berbeda atau tidak sama sekali. Para peneliti kemudian harus mengikuti semua orang ini selama bertahun-tahun, sampai sejumlah besar yang meninggal untuk memungkinkan perbandingan statistik dari kelompok tersebut.

Namun, studi semacam itu sangat rumit dan mahal, salah satu alasan mengapa jarang dilakukan. Mereka mungkin juga terbatas, karena selama percobaan biasa, hanya sedikit orang dewasa yang mungkin mati. Ini berguna bagi mereka yang mendaftar dalam penelitian ini tetapi bermasalah bagi para ilmuwan yang berharap untuk mempelajari kematian; dengan sedikit kematian, mereka tidak dapat mengetahui apakah olahraga memiliki dampak yang berarti pada masa hidup.

BEBERAPA SUBYEK SEDENTER

Kendati demikian, hambatan tersebut tidak menghalangi sekelompok ilmuwan olahraga di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia di Trondheim.

Bersama rekan-rekan dari institusi lain, mereka telah mempelajari dampak dari berbagai jenis olahraga pada penyakit jantung dan kebugaran, dan merasa langkah selanjutnya yang jelas adalah melihat umur panjang. Jadi, hampir 10 tahun yang lalu, mereka mulai merencanakan penelitian yang akan dipublikasikan pada bulan Oktober di The BMJ.

Langkah pertama mereka adalah mengundang setiap usia lanjut usia di Trondheim untuk berpartisipasi. Studi kematian yang melibatkan orang tua adalah yang paling mungkin mengembalikan data yang berguna, para ilmuwan beralasan, karena, secara realistis, akan ada lebih banyak kematian di antara orang tua daripada orang muda, sehingga memungkinkan untuk membandingkan perbedaan umur panjang antara kelompok studi.

Lebih dari 1.500 pria dan wanita Norwegia menerima. Para sukarelawan ini secara umum lebih sehat daripada kebanyakan orang yang berusia 70 tahun. Beberapa menderita penyakit jantung, kanker, atau kondisi lain, tetapi paling sering berjalan kaki atau tetap aktif. Beberapa mengalami obesitas. Semua sepakat untuk memulai dan terus berolahraga lebih teratur selama lima tahun mendatang.

SENIOR YANG DILACAK SELAMA 5 TAHUN

Para ilmuwan menguji kebugaran aerobik setiap orang saat ini serta perasaan subjektif mereka tentang kualitas hidup mereka dan kemudian secara acak menugaskan mereka ke salah satu dari tiga kelompok. Yang pertama, sebagai kontrol, setuju untuk mengikuti pedoman aktivitas standar dan berjalan atau tetap bergerak selama setengah jam hampir setiap hari. (Para ilmuwan tidak merasa mereka secara etis dapat meminta kelompok kontrol mereka untuk menetap selama lima tahun.)

Kelompok lain mulai berolahraga dengan intensitas sedang untuk sesi yang lebih lama 50 menit dua kali seminggu. Dan kelompok ketiga memulai program latihan interval intensitas tinggi dua kali seminggu, atau HIIT, di mana mereka bersepeda atau jogging dengan kecepatan tinggi selama empat menit, diikuti dengan istirahat empat menit, dengan urutan yang diulang empat kali.

Hampir semua orang menjalankan rutinitas olahraga yang ditugaskan selama lima tahun, abadi dalam sains, kembali secara berkala ke lab untuk check-in, tes, dan latihan kelompok yang diawasi. Selama waktu itu, para ilmuwan mencatat bahwa cukup banyak peserta dalam kelompok kontrol telah mencoba-coba kelas pelatihan interval di gym lokal, atas inisiatif mereka sendiri dan tampaknya untuk bersenang-senang. Kelompok lain tidak mengubah rutinitas mereka.

Setelah lima tahun, para peneliti memeriksa daftar kematian dan menemukan bahwa sekitar 4,6 persen dari semua sukarelawan asli telah meninggal selama penelitian, jumlah yang lebih rendah daripada populasi Norwegia yang berusia 70 tahun, yang menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang aktif ini meninggal. , secara keseluruhan, hidup lebih lama dari orang lain seusia mereka.

Tetapi mereka juga menemukan perbedaan yang menarik, jika sedikit, di antara kelompok-kelompok tersebut. Laki-laki dan perempuan dalam kelompok dengan interval intensitas tinggi sekitar 2 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan dengan kelompok kontrol, dan 3 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan kelompok yang lebih lama, kelompok olahraga sedang.

Pada kenyataannya, orang-orang dalam kelompok moderat lebih mungkin meninggal daripada orang-orang dalam kelompok kontrol.

Laki-laki dan perempuan dalam kelompok interval juga lebih fit sekarang dan melaporkan peningkatan yang lebih besar dalam kualitas hidup mereka daripada relawan lainnya.

TETAPKAN LANGKAH ITU

Intinya, kata Dorthe Stensvold, seorang peneliti di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia yang memimpin studi baru ini, pelatihan intensif – yang merupakan bagian dari rutinitas kelompok interval dan kontrol – memberikan perlindungan yang sedikit lebih baik terhadap kematian dini daripada olahraga sedang. sendirian.

Tentu saja, olahraga bukanlah obat mujarab, tambahnya. Beberapa orang masih sakit dan meninggal, apapun program olahraganya. (Tidak ada yang meninggal saat berolahraga.) Penelitian ini juga berfokus pada orang Norwegia, yang cenderung sehat secara preternatural, dan kebanyakan dari kita, mungkin sayangnya, bukan orang Norwegia. Kami juga mungkin belum berusia 70-an.

Tetapi Dr Stensvold yakin pesan penelitian ini dapat diterapkan secara luas untuk hampir semua dari kita.

“Kita harus mencoba memasukkan beberapa latihan dengan intensitas tinggi,” katanya. “Interval aman dan layak bagi kebanyakan orang. Dan menambahkan usia ke tahun, tidak hanya tahun untuk hidup, adalah aspek penting dari penuaan yang sehat, dan kebugaran yang lebih tinggi serta kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan dari HIIT dalam penelitian ini merupakan temuan penting. . “

NYTIMES


Dipublikasikan oleh : Hongkong Pools

About the author