Hot Bods: Gym di rumah dan banyak aktivitas bersepeda, Berita Kehidupan & Cerita Teratas

Hot Bods: Gym di rumah dan banyak aktivitas bersepeda, Berita Kehidupan & Cerita Teratas


SINGAPURA – Temui orang-orang terbaik minggu ini, mitra klien Rachel Ngo, 30, dan asisten operasi Mohd Khodali Marsio, 58.

Rachel Ngo, 30, mitra klien di FranklinCovey Singapore

Tinggi: 1,6 m

Bobot: 55kg

Latihan rutin:

Sejak bergabung dengan perusahaan baru, Covid-19 dan patah hati baru-baru ini, saya telah mengubah gaya hidup saya untuk menghasilkan stres, lebih banyak energi, dan mendapatkan kembali kepercayaan diri saya. Saya berinvestasi di home gym – yang terdiri dari pull-up bar, cross trainer, treadmill, TRX (alat pelatihan suspensi), mat, ab roller dan balancing ball – yang memungkinkan saya melakukan latihan harian dalam kenyamanan rumah saya. .

Saya tidak punya alasan untuk tidak melakukannya. Saya juga berinvestasi pada pelatih pribadi dari Akademi Pelatihan JR untuk membantu saya dalam pelatihan kekuatan.

Diet:

Saya memasak makanan kaya protein, yang meliputi salmon, paha ayam, brokoli, dan omelet (dengan dua telur), dan memiliki makanan ringan seperti almond dan kue chocolate chip Quest. Saya mencoba menghindari gula dan karbohidrat. Setiap minggu, saya memiliki satu hari curang, ketika saya makan apa pun yang saya inginkan.

Mohd Khodali Marsio, 58, asisten operasi

Tinggi: 1,6 m

Bobot: 69kg

Latihan rutin:

Bersepeda adalah olahraga utama saya dan saya pergi bekerja setiap hari dengan sepeda gunung. Saya telah berkompetisi di balapan sepeda gunung di seluruh Asia, seperti di Thailand, Indonesia, Malaysia, dan juga lokal. Saya suka berlari juga, dan saya berlari 16 km selama akhir pekan. Saya melakukan latihan punching-bag dan latihan beban untuk membangun otot dan menjaga bentuk tubuh saya. Saya telah melakukan semua ini sejak saya masih muda dan saya tidak akan berhenti.

Diet:

Saya makan apa saja dan memastikan makan tiga kali sehari.


Dipublikasikan oleh : Toto SGP

About the author